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车厘子糖分高吗孕妇可以吃吗?常见的适合孕妇吃的低糖水果有哪些?

2023-04-14 14:39:55 来源:置顶网

车厘子糖分高吗孕妇可以吃吗

孕妇若是没有高血糖不稳定的情况下,是可以适量吃车厘子的。

车厘子的含糖量根据其成熟度,品种等不同,糖度有所差异,不过其升糖指数低,为22属于低升糖指数食物,对于孕妇来说,只要自身没有血糖不稳定的情况下,是可以适量吃车厘子的。

而且车厘子营养价值高,富含维生素C、花青素等抗氧化物质,能抵抗自由基对肌肤的伤害,抑制黑色素的形成,有助于淡化孕期斑,增强孕妇抵抗力,加上味道酸甜,能增进孕期食欲,缓解孕早期呕吐不适等,是非常适合孕妇食用的水果之一。

备注

血糖稳定的标准为:空腹时的血糖控制在140mg/dl以下,饭后的2小时血糖控制在180mg/dl以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖。

适合孕妇吃的低糖水果有哪些

低糖水果,为每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括:柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等,此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

含糖量低的水果,比较适合妊娠糖尿病患者,但像葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣、榴莲都属于高糖水果,每天食用量最好不要超过100克,若是孕期有糖尿病的话就不能吃这些高糖水果。

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