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每天吃黑芝麻有什么好处？孕妇吃黑芝麻对胎儿有什么好处？

2023-06-09 08:02:12 来源：中国海洋网

每天吃黑芝麻有什么好处?

1、补钙：提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

2、降血压：黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

3、养颜润肤：黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。

孕妇吃黑芝麻对胎儿有什么好处?

1、孕妇吃黑芝麻对胎儿是有一定的好处的。黑芝麻中含有糖类、蛋白质、维生素和脂肪等营养物质，钙质的含量也相当的丰富，对胎儿的大脑发育有好处，补充胎儿生长发育所需要的营养供应，还能够缓解孕期便秘的情况。

2、建议孕妇在怀孕期间可以适量的吃黑芝麻，补充不同的营养，不要挑食，饮食要多样化，多吃新鲜的蔬菜和应季的水果。