猝死的先兆有哪些？如何健康生活避免猝死？

猝死的先兆有哪些?

1、 胸闷、心绞痛

当一个人突然出现心前区不明原因的疼痛、胸闷，甚至是心绞痛，一定要提高警惕，这说明已经有了心肌梗死的隐患，如果这种隐患不排除，可能随时会发生非常严重的后果，因为还有一些因素会诱发心肌梗死的发生，比如情绪激动，大喜或者大悲，还有劳累过度等都会增加心梗发生的危险，也就是增加了发生猝死的危险。

2、精神不振、嗜睡、疲乏无力

有一些人总会感觉自己的精神懒懒的，总是很想睡觉，感觉到自己一点力气也没有，要高度重视，这也可能是猝死的前兆，是身体发出的一种提示信号，应该立即进行救治，而且预示着身体已经处于严重的疲劳状态，随时可能发生心梗。

3、头晕

这种头晕如果发生在老年人身上可能更加危险，年轻人偶尔的头晕头痛可能很正常，但是如果老年人经常性的头晕，一定要重视，因为头晕可能是脑溢血的前兆，而如果是久坐久站或者排便时候出现的头晕会更加的危险容易发生脑血管意外。而脑溢血也是导致猝死的一个非常常见的疾病，所以，如果身边的老人头晕不能大意，一定要立刻送到医院进行治疗。

4、有心脏病的病人表现出明显的胸痛

一些已经患有冠心病的病人也是猝死的高发人群，如果出现了严重的胸痛的症状，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿，或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉，那一定要尽快看医生。

如何健康生活避免猝死?

要预防玩游戏猝死必须采取科学的生活方式。

1、不要在电脑前玩游戏或工作时间太久，最好每隔一段时间站起来走一走，多做一些活动。平时加强体育锻炼。

2、生活规律。早睡早起，每晚睡足8小时，尽量不要熬夜工作，避免精神紧张、大喜大悲，保持心态平和。

3、经常运动。应根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以上，每周至少3～5次。这样会有利于保持正常体重，增强心肺功能，增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。

4、合理膳食。应以富有营养的清淡饮食为主，做到按时进餐、饮食有节，避免暴饮暴食，适时补充水分，可以避免血液黏度增加及血栓形成。服用叶酸与维生素B12，对血管也有一定保护作用。科学调整饮食，坚持低脂、低盐、低糖和高维生素，避免食用高脂肪、高胆固醇食物。注意戒烟限酒，积极防治高血压和糖尿病等基础疾病。

5、定期体检。一般来说，30岁以上人群最好每年做一次体检，若检查出患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病，则要及早干预，避免危险因素。